Stvari koje OBAVEZNO trebate URADITI pred spavanje, evo i zašto …

things-that-you-should-do-before-sleeping-heres-why

Joga je za svakoga. Bez obzira na to koliko ti je godina ili koji tip tijela imate možete vježbati jogu.

Predstavljamo vam 3 jednostavne joga poze koja se mogu obaviti u udobnosti vašeg kreveta.

Meditacija

Ova poza je dobra kada se pripremate za krevet. Prvo sjesti na noge. Opustite ruke i onda uzeti tri duboka udisaja. Pokušajte očistiti svoj um i to bi moglo potrajati, ali je potrebno da se fokusirate na duboko disanje.

Istezanje naprijed

Ova poza je odlična.  Počnite sjediti na krevetu i pažljivo istežite vaše tijelo naprijed kako bi dohvatili  nožne prste.

Poza djeteta

Ova poza zahtijeva klečeći položaj, a da prsti budu iza vas. Nakon toga, širite oba koljena odvojeno. Zatim pažljivo nagnuti do krila između butina. Ostanite u tom položaju sve dok možete i fokusirati se na duboko disanje.

 

pozivitno.info

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *