one

Jedna vježba, četiri minute, 28 DANA = NOVO TIJELO!

one

Daska je jedna od najefikasnijih vježbi za jačanje centralnog dijela tijela. Ona će istopiti više masnih naslaga od trbušnjaka, jača mišiće stražnjice, ruku i nogu.

Daska je osmišljena tako da postepeno povećava vrijeme u roku od četiri tjedna. To počinje s 20 sekundi, a krajnji cilj je da se postigne četiri minuta kontinuirane vježbe.

Nakon što naučite ispravan položaj trebate učiniti sve da prihvatite izazov koji traje 28 dana.

Dan 1 – 20 sekundi

Dan 2 – 20 sekundi

Dan 3 – 30 sekundi

Dan 4 – 30 sekundi

Dan 5 – 40 sekundi

Dan 6 – pauza

Dan 7 – 45 sekundi

Dan 8 – 45 sekundi

dan 9 – 60 sekundi

dan 10- 60 sekundi

dan 11- 60 sekundi

dan 12- 90 sekundi

Dan 13 – pauza

dan 14- 90 sekundi

dan 15- 90 sekundi

Dan 16-120 sekundi

Dan 17-120 sekundi

Dan 18-150 sekundi

Dan 19 – pauza

Dan 20-150 sekundi

Dan 21-150 sekundi

Dan 22-180 sekundi

Dan 23-180 sekundi

Dan 24-210 sekundi

Dan 25 – pauza

Dan 26-210 sekundi

Dan 27-240 sekundi

Dan 28 – izdržati koliko god možete

Daska je zahtjevna vježba i osjetit ćete to u prvih dvadeset sekundi. Svima koji smatraju ovaj izazov teškim, ili žele da rade samo na određenim dijelovima tijela onda postoje različite vrste izazova.

 

pozivitno.info

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *